Objawy i skutki niedoboru witaminy D u dzieci – jak sobie z tym radzić?
Problem z niedoborem witaminy D u dzieci jest naprawdę duży. Niestety borykamy się z nim wszyscy, jednak w przypadku dzieci skutki niedostatecznej ilości witaminy D w organizmie mogą być przyczyną problemów rozwojowych. Jakie są objawy niedoboru? Jak temu zaradzić?
- Jakie są właściwości witaminy D?
- Jakie są przyczyny niedoboru witaminy D?
- Jakie są objawy niedoboru u dzieci?
- Do czego może doprowadzić niedobór witaminy D?
- W jaki sposób uzupełnić witaminę D?
- Jakie jest zapotrzebowanie na witaminę D dla dzieci?
Jakie są właściwości witaminy D?
Witamina D pełni szereg ważnych funkcji w naszym organizmie. Przede wszystkim wspomaga wchłanianie się wapnia, najważniejszego składnika zębów i kości, do tego wspiera układ odpornościowy, nerwowy oraz układ krążenia. Ponieważ wpływa na wapń, ma też niemałe znaczenie jeżeli chodzi o powstawanie wad postawy. Z innych ważnych właściwości warto jeszcze wymienić zmniejszenie ryzyka wystąpienia raka. Niedobór, ale i nadmiar witaminy D może więc nam, a szczególnie dzieciom bardzo zaszkodzić.
Jakie są przyczyny niedoboru witaminy D?
Witaminę D dostarczamy do organizmu na dwa sposoby, jednym z nich jest słońce, drugim jedzenie. Samo słońce nie wystarczy, dlatego tak istotna jest dieta, która niestety często jest bardzo uboga w produkty zawierające witaminę D. Nie jest to problem mały, ponieważ dotyczy on zdecydowanej większości współczesnych dzieci, a z wiekiem niestety problem tylko rośnie. Od lat prowadzone są w tym temacie badania i niestety wyniki są alarmujące. Przeciętna dieta dziecka nie jest w stanie dostarczyć wystarczające ilości witaminy D, a wiele matek albo o tym nie wie, albo zapomina.
Jakie są objawy niedoboru u dzieci?
Ważnym zadaniem każdego rodzica jest czujna obserwacja dziecka, jego zachowań, dolegliwości oraz tego, jak się rozwija. W przypadku niedoboru witaminy D, objawy bywają różne i często niejednoznaczne, można jednak do nich zaliczyć: utratę apetytu, bezsenność, bóle kostno-mięśniowe, zaburzenia widzenia, biegunkę, a także niesmak połączony z pieczeniem w jamie ustnej i gardle. Witamina ta ma również wpływ na układ odpornościowy, jeżeli więc dziecko często choruje, do tego narzeka na wieczne zmęczenie i zaczyna mieć problemy z zębami, może to świadczyć o niedoborze. Dla pewności warto jest wykonać badania.
Do czego może doprowadzić niedobór witaminy D?
Objawy już są znane, jednak w ten sposób można doprowadzić do znacznie poważniejszych schorzeń. Jeżeli nasze dziecko ma niedobór witaminy D, może przez to nabawić się krzywicy i problemów z chodzeniem. Niestety od ilości tej witaminy może też zależeć rozwój otyłości, a także chorób układu krążenia, cukrzycy, chorób zapalnych i autoimmunologicznych.
Inna sprawa, ważna dla przyszłych matek, które też powinny zadbać o dietę bogatą w witaminę D: jej niedobór w czasie życia płodowego, może doprowadzić do zaburzenia rozwoju mózgu dziecka i być przyczyną takich chorób jak schizofrenia i autyzm.
W jaki sposób uzupełnić witaminę D?
W przypadku dzieci, standardowa dieta ma niestety duże braki jeżeli chodzi o bogactwo witaminy D w posiłkach. Zazwyczaj zaleca się wówczas podawanie dodatkowo suplementów diety, ale można też postarać się o większe urozmaicenie jedzenia. Trzeba pamiętać, że bogate w witaminę D są przede wszystkim: ryby (łosoś, śledź), mleko, sery żółte, masło oraz jajka. Warto pamiętać także o tranie.
Jakie jest zapotrzebowanie na witaminę D dla dzieci?
Trzeba pamiętać, że zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy D może zaszkodzić, dlatego dobrze jest wiedzieć, jak wygląda dawkowanie w przypadku dzieci. Jeżeli chodzi o maluchy do 1 roku życia, wynosi ono 400-600 j.m., w przypadku dzieci starszych, powyżej 1 roku jest to dawka 600-100 j.m.
w przypadku matek karmiących piersią, należy pamiętać o dodatkowej suplementacji, niestety mleko matki nie dostarcza takiej ilości witaminy D, jaką potrzebuje dziecko. Gdy karmi się malucha mlekiem modyfikowanym, taka suplementacja nie jest konieczna, ponieważ mleko jest dodatkowo wzbogacone tą witaminą. Karmiąc mieszanie, również niestety konieczne jest dodatkowe podawanie witaminy. Zadbajmy o zdrowie naszych dzieci, w końcu od nas będzie zależało, jak przebiegnie ich rozwój.
Wszyscy tyle mówią o tym niedoborze witaminy D, a jak zrobić badania, to się nagle okazuje, że wcale nie jest tak z nią źle, jak się zakłada. Uważam, że kluczowe jest to, by nie popadać w paranoję.